Fibrat dietetike janë një përbërës i karbohidrateve komplekse. Fibrat prodhohen vetëm nga bimët; mishi nuk ka të tilla. Fibrat nuk treten në zorrën e hollë, ku copëtohen shumica e ushqimeve, por kalojnë të pandryshuara në...
Njerëzit me diabet të tipit 2 gjithnjë paralajmërohen kundër konsumimit të ushqimeve me Indeksi Glicemik (GI) të lartë, të tilla si patatet e bardha, sidomos gjatë natës pasi ato tentojnë ta bëjnë më të...
Shëndeti i mirë i zemrës është një objektiv parësor që duhet ta ketë çdo njeri. Ai nuk ka plotësisht një origjinë gjenetike dhe është në varësi edhe të stilit të jetesës. Rrjedhimisht, njeriu mund...
Shëndeti i syve përkeqësohet me kalimin e moshës, e megjithatë kjo nuk do të thotë që ndërhyrja kirurgjikale është alternativa më e mirë për të patur sy të mprehtë. Ekspertët thonë se njerëzit...
Pija ideale për të detoksifikuar dhe eliminuar të gjitha toksinat dhe mbetjet e grumbulluara në trup është shumë e thjeshtë dhe përbëhet nga lëng limoni dhe vaj ulliri. Nëse zgjoheni të lodhur, madje edhe pas një nate të...
Më parë thuhej se hidhërimi dhe ngjarjet stresuese mund të dobësojnë muskujt e zemrës. Ndërsa një studim i botuar nga European Heart Journal, thotë se edhe lumturia mund të shkaktojë të njëjtat probleme. Në të...
Vështirësia në frymëmarrje dhe humbja e oreksit janë dy aspekte aspak të rehatshme të të ftohurës apo gripit. Bllokimi i hundëve nga sekrecionet mund ta bëjë jetën të vështirë por kjo ndodh...
Ndërsa plakemi, është e pashmangshme që ne të vërejmë ndryshime në trupin tonë, nga koka te këmbët. Në fytyrë, lëkura ndalon së prodhuari aq shumë kolagjen sa dikur, gjë që çon në një...
Çaji jeshil është vlerësuar gjithnjë për vetitë e dobishme anti-oksidante që përmban dhe së fundmi, influencuesit e kanë promovuar atë si një Ozempik natyral. Megjithatë, ekspertët tani po thonë se ndonëse disa...
Ushqimi që hamë luan një rol të rëndësishëm në nivelet e përditshme të energjisë fizike. A e dini se produktet me shumë kalori dhe yndyrë ju lodhin më shumë kërkojnë më shumë energji për t’u...
Kafeja është një nga pijet më të dashura në botë. Ka shumë lloje kafesh dhe varietetesh, që mbulojnë të gjitha shijet, ndërkohë që është “pija” magjike e mëngjesit për shumicën. Disi,...
Përdorimi i qumështit të Bletës po njeh një zgjerim të konsiderueshëm në tregun shqiptar. Çdo pikë qumështi i bletës është jetë. Vlerësohet si nektari i perëndive për nga vlerat e jashtëzakonshme...
Nëse kjo ka ndodhur një ose dy herë, ka mundësi që qafa e këpucëve të jetë shumë e ngushtë dhe të shtrëngon këmbën. Megjithatë, nëse vazhdon t’ju ndodhë, është një shenjë se trupi...
Ekzistojnë një mori shkaqesh që mund të shkaktojnë marramendjen tuaj në mëngjes. Marramendja e mëngjesit është diçka që u ndodh herë pas here shumë njerëzve dhe nuk është shkak për...
Vështirësia në frymëmarrje dhe humbja e oreksit janë dy aspekte aspak të rehatshme të ftohjes apo gripit. Bllokimi i hundëve nga sekrecionet mund ta bëjë jetën të vështirë, por kjo ndodh përkohësisht. Hundët...
Antioksidantët dhe fitokimikatet gjenden në karrota. Ato mundet të ndihmojnë në rregullimit e sheqerit në gjak dhe kështu nuk do të keni probleme shëndetësore. Rreth një e katërta e karbohidrateve në karrota është...
Nëse ndihesh i/e lodhur për pjesën më të madhe të kohës pa ndonjë arsye të dukshme, kjo mund të jetë një shenjë se diçka në stilin tënd të jetesës ose shëndetin tënd nuk është në...
Erëza dhe barishte të caktuara përmbajnë përbërës që mund të nxisin djegien e kalorive, të përmirësojnë tretjen dhe madje të rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak. Shtimi i këtyre erëzave në vaktet...
Vitamina D është një nga komponentët më të rëndësishëm për shëndetin e trupit, duke luajtur një rol kyç në forcimin e kockave dhe sistemit imunitar. Ajo ndihmon trupin të absorbojë kalciumin dhe fosforin, dy minerale...
Me ardhjen e të ftohtit lëkura shfaqet më e thatë dhe e irrituar, por disa ushqime mund t’i sigurojnë lëkurës vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese që i nevojiten për t’u rigjeneruar. Salmoni Ai përmban omega 3S, e...
Shëndeti mendor është një komponent i rëndësishëm i mirëqenies sonë dhe duhet trajtuar me po aq kujdes sa dhe shëndeti fizik. Në një botë ku presionet e jetës dhe stresi janë gjithmonë të pranishëm,...
Asambleja e Kombeve të Bashkuara, në vitin 1992 shpalli 3 dhjetorin Ditë Ndërkombëtare të Personave me Aftësi të Kufizuara. Kjo me qëllim të promovimit të të kuptuarit të çështjeve mbi aftësinë e kufizuar dhe...
Rënia drastike në peshë, veçanërisht kur ndodh pa përpjekje, mund të jetë një sinjal që trupi po reagon ndaj ndryshimeve në stilin e jetesës, emocioneve apo faktorëve të tjerë të përditshëm. Ja disa nga...
Përkundër asaj që mund të mendoni, yndyrnat janë thelbësore për një dietë dhe trup të shëndetshëm. Yndyrnat e shëndetshme ofrojnë energji, ndihmojnë në përthithjen e vitaminave dhe mbështesin trurin, hormonet...
Farat e kungullit jo vetëm që janë të shijshme, por janë edhe një burim i jashtëzakonshëm i lëndëve ushqyese. Përfitimet shëndetësore të tyre përfshijnë sasi të larta proteinash dhe fibrash, si dhe yndyrna të...
Aktorja Jennifer Garner ka zbuluar që në shtëpi ka disa libra kuzhinierësh, mirëpo rrallëherë i gatuan këto ushqime Ajo zakonisht gatuan ushqime të cilat i ka mësuar dhe nuk i shikon shpesh kuzhinierët. Garner ka vendosur të...
I njohur si “vrasësi i heshtur”, kanceri i pankreasit është jashtëzakonisht i vështirë për t’u dalluar. Kërkimet tregojnë se një tumor që rritet në pankreas mund të zgjasë 12 deri në 15 vjet përpara...
Shëndeti i mirë i zemrës është një objektiv parësor që duhet ta ketë çdo njeri. Ai nuk ka plotësisht një origjinë gjenetike dhe është në varësi edhe të stilit të jetesës. Rrjedhimisht, njeriu...
Aktiviteti fizik mund të jetë gjëja e fundit që u shkon ndër mend njerëzve që vuajnë nga depresioni apo ankthi. Nga ana tjetër, ekspertët e fushës thonë se aktiviteti fizik kur kryhet në mënyrë të rregulltë zbut...
Elbi është një drithë me shumë vlera ushqyese, i pasur me vitamina dhe minerale. Mund të përgatitet në dhjetëra mënyra, dhe përdoret gjithashtu për prodhimin e birrës. Ky drithë ka qenë pjesë e dietës së...
Sa prej jush kalon kohë duke luajtur me fëmijët? Shpesh fëmijët tanë na kërkojnë të luajmë me ta, por kur jemi të zënë me shumë detyra, shpesh heqim dorë. Loja është pjesë thelbësore e kohës...
Mos e hidhni lëkurën e frutave! Ja benefitet që i sjellin organizmit Shumë njerëz preferojnë të hanë fruta në mëngjes, por ka disa fruta është më mirë t’i hani natën, si për shembull, kivi. Vitaminat E...
Frutat janë një zgjedhje e shkëlqyer për një dietë për humbje peshe për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, vlerës së ulët kalorike dhe sasisë së madhe të ujit. 1. Frutat dhe kombinimi i tyre me...
Toksinat grumbullohen në trup nga ushqimi dhe pijet që konsumojmë, por edhe përmes lëkurës dhe ajrit që thithim. Kur kjo sasi është e tepërt, trupi vuan. Pastaj është e nevojshme të pastrohet trupi. Është mirë...
Mjekët kardiologë ndajnë dietën e tyre, stërvitjen, dhe rutinën e largimit të stresit për të parandaluar sëmundjet e zemrës. Duke ditur atë që dinë, si e mbajnë zemrën e tyre të...
Çfarë duhet të bëni? Një dhimbje koke nuk është më e këndshmja e ndjenjave, sidomos kur ajo iu godet në punë apo në rrugë, kur ju nuk keni pilula me vete, dhe ju në të vërtetë nuk doni t’i merrni ato...
Për puçrra të vogla rreth gojës për të cilat nuk dini prej nga janë krijuar ekziston nocioni “Sëmundje e stjuardesës” është termi për dermatitin perioral. Simptomat të cilat tregojnë këtë...
Nëse mëngjesi është vërtet vakti më i rëndësishëm i ditës, është ende për debat, por shumë nutricionistë pajtohen se një mëngjes i ekuilibruar është mjaft i rëndësishëm dhe mund të...
Prerjet apo plagët nuk do të infektohen nëse i trajtojmë drejt, thonë mjekët e praktikës së përgjithshme Kjo do të thotë që duhet shpëlarë me ujë të ftohtë dhe të pastër, kohë pas kohe të...
Shkencëtarët po punojnë në zhvillimin e një sensori të shpejtë dhe portativ, i cili do të mund të zbulojë kancerin e lëkurës nëpërmjet kimikateve që ai liron, dhe që mund të përdoret tashmë në...
Dita Botërore kundër Sidës është një rast për të përkujtuar njerëzit që kanë humbur jetën nga kjo sëmundje. E vendosur në vitin 1988, kjo ditë është një rast që bota të vlerësojë...
Gjysma e popullësisë së rritur të këtij globi gërrhet, diçka që për ekspertët është mëse normale. Kur vjen puna tek fëmijët, gërrhitja në disa raste mund të jetë shkak për...
Një studim i fundit ka zbuluar se gjumi i parregullt çdo ditë është ‘i lidhur fort’ me një rrezik më të lartë të goditjes në tru, sulmit në zemër dhe dëmtimit të zemrës me 26%. Sipas tyre, edhe...
Ndërtimi i muskujve kërkon më shumë sesa një dietë e pasur me proteina. Ndërsa proteina konsiderohet më e rëndësishmja, në fakt ka një gamë të gjerë lëndësh ushqyese që nevojiten për të...
Megjithëse përdoret gjerësisht në kuzhinë, nuk janë të paktë ata që njohin tiparet e shumta shëruese të panxharit. E gjejmë në sallatat tona kryesisht për shkak të shijes së tij të ëmbël. Ne mund ta...
Tatuazhi është një formë e artit dhe shprehjes personale që ka ekzistuar për mijëra vjet. Kur bëhet një tatuazh, ngjyra ose boja aplikohet në shtresën e lëkurës me anë të gjilpërave të specializuara, që...
Uthulla e mollës quhet eliksiri i jetës për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore, por është e rëndësishme të dini sa kohë është e sigurt për ta përdorur. Ekspertët theksojnë se...
Të bëhesh nënë, si shumë nga përvojat e mëdha të jetës, është një situatë kontrastesh: mund të jetë pika më e lartë e jetës së një gruaje, por shumë mund ta kalojnë tmerrësisht keq...
Sapo e lexon këtë gjë, me siguri që mornicat të përshkojnë trupin! Është pak traumatike, veçanërisht tani në dimër, por dushi i ftohtë sjell përfitime të shumta për trupin. Ja çfarë! Asgjë nuk...
Gjethet e thara të dafinës do t'u jep pjatave tuaja një pasuri edhe më të madhe arome dhe shije. Ato mund t’i blini pothuajse në çdo dyqan, por nëse e keni në kopshtin tuaj ose diku afër ku mund ta përgatisni. Gjethet e...
Uji është thelbësor për një shëndet të mirë dhe për funksionimin e çdo sistemi në trupin tonë. Duke qenë se rreth 60% e trupit të njeriut përbëhet nga uji, është e domosdoshme të ruajmë nivelet e...
Nëse po tentoni për shtatzani, duhet të dini se pjelloria mund të ndikohet nga ushqimi, duke filluar me mëngjesin. Kjo tezë mbështetet nga Dr. Gemma Fabozzi, embriologe klinike dhe nutricioniste në qendrën B-Woman në Romë. Një...
Nëse ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës, atëherë duhet të keni parasysh se çfarë konsumoni. Ushqimet e papërpunuara dhe të pasura me vitamina janë çelësi për të marrë më shumë energji. Ja se si...
Një nga mënyrat më të thjeshta dhe më efikase për të parandaluar përhapjen e infeksioneve është higjiena e duarve. Duart janë një nga pjesët e trupit që kanë më shumë mundësi të hyjnë në...
Kontrolli i sheqerit në gjak është një nga aspektet më të rëndësishme të shëndetit për ata që vuajnë nga diabeti ose janë në rrezik për këtë sëmundje. Mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak...
Dhimbjet e kokës që shfaqen në mëngjes mund të kenë shkaktarë të ndryshëm. Ato mund të jenë rezultat i ndryshimit në fiziologjinë e trupit. Në orët e hershme të mëngjesit, niveli i dhimbjes së brendshme...
Shumë njerëz kanë probleme me përqendrimin në mëngjes, gjë që ekspertët e lidhin me një gjendje të njohur si “inercia e gjumit”. Psikologia Rachel Goldman shpjegon për Parade se është “një gjendje e...
Ndërsa është normale të ndjeheni të ftohtë kur temperaturat janë të ftohta, një ndjenjë e vazhdueshme e të ftohtit mund të jetë një shenjë e një problemi shëndetësor themelor. Një nga problemet që...
Për njerëzit që vuajnë nga çrregullimi i personalitetit kufitar, qentë mund të jenë një ndihmë e madhe. Ato mund të jenë mjeti për vendosjen e marrëdhënieve shoqërore të cilat, në mungesë të tyre,...
A ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash të bezdisshme në këmbë në mbrëmje? Nëse përveç kësaj përjetoni edhe dhimbje djegëse, mund të vuani nga sindroma Grierson-Gopalan. Po çfarë është ajo? Sindroma...
